martes, 20 de enero de 2015

Dieta de adelgazamiento elaboracion Enero 2015 MIERCOLES



http://www.doctorabarba.com/tratamiento--Consejos-dieta%20garbanzos



MIERCOLES

COMIDA potaje de garbanzos + ensalada verde
Potaje de garbanzos: Poner en una olla ½ cucharada de aceite, ½ ajo laminado poner a calentar cuando el ajo empieza a hacerse añadir una pizca de pimentón rehogar y añadir las acelgas lavadas, volver a remover durante 1 par de minutos. Abrir un bote de garbanzos en conserva lavarlos e incorporarlos a la mezcla de acelgas, salpimentar y cocer a fuego medio un par de minutos
                               Cantidad      Calorías  Grasas  Carbohidratos Proteínas
                                                       (Kcal.)            (gr.)        (gr.)              (gr.)
Aceite vegetal    1 cucharada      120.0               14.0          0.0                0.0
Acelgas frescas                    175 gr.           35.0                           0.1           7.2                        3.3
Garbanzos cocidos              164 gr.          269.0                         4.2           45.0                     14.5
Total Kcal                    424


CENA : consomé de pescado con huevo duro , ensalada de tomate y queso fresco

Consomé de pescado: Poner a cocer espinas, cabeza de pescado en ½ l de agua con una hoja de laurel unas bolas de pimienta negra y ½ cucharada de aceite cocer unos 3min. Colar y servir con 1 huevo cocido como picadillo sobre el consomé 

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