Dietas de adelgazamiento elaboraciones viernes Enero 2015

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VIERNES

COMIDA revuelto de gulas + 1 rodaja salmón plancha (colocar como un plato combinado)

Revuelto de gulas: Coger una bandeja de ración individual de gulas, batir un huevo, poner sal y añadir las gulas,  verter la mezcla  sobre una sartén precalentada con 1/2 cuchara de aceite, remover y servir caliente

                               Cantidad      Calorías  Grasas  Carbohidratos Proteínas

                                                       (Kcal.)            (gr.)        (gr.)              (gr.)

Aceite vegetal              1 cucharada            120.0              14.0                  0.0                     0.0

Gulas                             28.4 gr.                       28.1                0.3                   1.9                    4.3

Huevo                             61 gr.                       101.9               7.4                    1.3                     6.8

Salmón                           85 gr.                        196.4             11.4                    0.0                  21.9

Total calorías 446.4

CENA: Ensalada de pimientos rojos asados  y atún  + 1 yogur 0% grasa